身上的肉很结实怎么减肥

你好，你的情况属于肌肉型肥胖，你的这种情况，需要到健身房做一些针对性的训练，运动过后要注意拉伸。如果真正肌肉明显就不会显得肥胖了，一定要控制饮食量，少吃多餐、细嚼慢咽，多吃水果、蔬菜，不吃油炸、高热量食物。希望我的回答能对你有所帮助，祝你身体健康。