减肥每天要消耗多少千卡

想要减肥如果一个月减5公斤左右，那么每天你最起码需要消耗掉1300千卡，一般来说肥胖都是由于长期大量的能量堆积而造成的，所以想要减肥就必须要均衡自己的饮食，还有就是改变自己以前不良的一些生活方式，然后配合着多运动，这样才能够有效。