减肥首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。再有就是运动,运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。每周2-3次,每次半小时至一小时。每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。