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你好，根据你描述的情况分析，减肥的最好办法就是通过多运动多锻炼，消耗过多囤积的脂肪。每天注意饮食调理，少食多餐，避免暴饮暴食。生活饮食起居规律，平时注意少吃零食，少吃含热量高的食物。必须长期坚持观察一段时间疗效。每日三餐按时食用，控制主食量，多吃蔬菜水果，不要吃油腻，高脂肪饮食
