喝酒长胖的怎么减肥

1、首先调整体质，改善内分泌紊乱，促进肠道排毒，经常喝绿茶，在夏天即可清热解毒，每天补充水分也有利于加快新陈代谢。2、必须改变自己的饮食方式，选择的食物以低热量、低脂、粗纤维饮食为主，注意吃饭时要细嚼慢咽，以七分饱为好，饭后最好起来做做家务或者散散步。3、减肥离不开运动，每天利用1个小时做瑜伽或是游泳，都是很好的选择，瑜伽比较方便，旁晚练习可以有助于夜晚的睡眠，早晨做可以使肌肉放松，为新的一天的工作量做好充足准备，出汗后，须立即补充淡盐水或一杯牛奶。4、切忌半途而废。