怎么减肥肚子和腰

没有练哪就瘦哪的呢，您需要透过全身性运动，消耗大量热量，并搭上饮食热量控制，才能有效减脂不复胖。全身运动比如慢跑再配合局部效果会更好，仰卧起坐就是瘦肚子和瘦腰的“利器”，通过每天坚持做4~5组的仰卧起坐锻炼，可以有效燃烧腰腹部脂肪，对于燃脂瘦身是非常有帮助的，当然了为了确保效果，一定要注意每天坚持，毕竟以三天打鱼两天晒网的态度来应对的话是不可行的。如果想要快些瘦肚子，可以考虑**呢。