怎么能瘦肚子和腰

减肥首先应了解清楚肥胖的原因，生育后的肥胖可以根据自身的情况，进行瑜伽有氧运动，每天坚持做运动30分钟，也可以进行单车、小跑等运动，少吃面食和饭，多吃粗粮，控制食量，进餐不宜过饱，七八分饱就可以了，多吃维生素c丰富的食物，控制脂肪的摄入量。