运动，每天早上起来晨跑，其余的一日三餐遵循早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的饱就行，一个月也会有意想不到的效果。米饭少吃或者不吃，多喝水，隔一天慢跑步3公里，不吃含糖，含油的东西，禁止吃肉，特别是猪肉，猪肉的脂肪含量比较高，所以如果要减肥的话要尽量少摄入这种高热量的食物。
