跑步30天减肥20斤

你好，如果无法坚持运动，那么可以选择吃减肥餐，减肥餐就是在控制总热量的基础上，根据个人身体状况、个人饮食爱好，搭配合理的饮食模式，总体来说就是把各大营养素进行合理搭配，配合相应的运动能量消耗，起到减肥减脂的目的。但是完全不运动也是不可以的，如果想完全不运动而减肥的话可以通过**减肥。