控制饮食减肥_控制饮食减肥瘦了十斤后不再瘦

吃饭放慢节奏：吃饭一定不能像你工作的节奏那么快，必须要慢下来。午饭提早两小时：减肥者进餐的时间最好提早，早饭安排在六点左右，午饭安排在十点左右。进餐多食流食：通常需要在几个月的时间中多食流食，少吃固体食物，每日喝几杯调味的蛋白质。分食某类食物：例如，当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时，可以食用几种蔬菜，但是不能饮用啤酒与碳酸饮料，不能吃面包、土豆等碳水化合物类食物。多吃水果蔬菜餐：蔬果餐可以减肥。尤其是不含糖分的绿色蔬菜对减肥特别有效。