减肥食谱靠谱吗？

根据你的描述，网上的减肥食谱是有一定效果的。这些减肥食谱普遍是通过控制每餐的热量摄入从而达到减肥的效果。但是在这里建议您不要盲目节食，要合理搭配饮食，保证营养摄入均衡，在控制饮食的同时，配合适当的有氧运动，如游泳、跑步等，这样能够达到更加有效的减肥效果。