跑步多少量才能起到减肥作用

对于跑步减肥这个问题你要认真对待，能不能减重主要是看你消耗的卡路里，和你平时吃了多少东西，该走路多久自然就明了了。一般来说每天坚持跑步40分钟以上，再注意控制饮食的话，一个月就会有效果，但这也和个人的体质有关，然后注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的，尽量不吃零食宵夜。