既营养又减肥的食谱

你好，低脂酸奶，酸奶是很多上班族早餐的最爱，也是减肥爱好者的首选。如果能够在低脂酸奶中加入点坚果或者水果、食物纤维等元素，会使减肥人士瘦身效果更佳。鸡蛋，早上吃鸡蛋相对于哪些热量较高的面包而言具有明显瘦身营养效果。鸡蛋中的蛋白质和其他营养成分能够在保持人一天精力充沛的过程中，消耗掉人体300卡路里的热量，达到减肥效果。坚果，平时多吃点坚果类食物当做点心可以减少主食量，坚果类食物高维生素，高纤维。建议结合有氧运动进行瘦身。