您好，很高兴回答您的问题，减肥需要科学和健康，晚餐只要吃7，8分分饱，并且不要吃油炸，甜食，高脂肪食物喝碳酸饮料，要吃清淡饮食，18：00之后不要吃东西，再适当的锻炼，可以达到减肥目的，所以不要纠结吃生菜，掌握好饮食时间及配合运动是不会发胖的。
