我就想晚上吃煮苹果不放糖能减肥吗？

我觉得您说的这个问题我觉得没有很大的成效，那些食物都有各自的作用我自己的经历是一个月从105到93，没什么秘诀，只有几点:第一，一定细嚼慢咽，提醒自己我对这食物不感兴趣。第二，刚开始千万不可以灰心，减的体重要过几天才会表现在外形上。第三，少吃肉蛋奶主食，晚间不吃，可喝脱脂牛奶补充钙，钙促进减脂。第四，我都是等饿了才敢睡觉，睡觉过程就减重，所以保持睡眠。最后避免过度反弹，刚开始恢复饮食时必须清淡让胃逐渐适应，晚间如果饿只能吃蛋白。