十九岁女生**_十九岁女生**有用吗

山药是一种中药滋补品，富含粘蛋白，具有强健脾肾，补益精，益气的功效；鸡肝含有丰富的血红素铁，锌，铜，维生素a和维生素b等。激素的合成也是补血的首选；生菜是一种传统的**蔬菜。三者的结合，具有滋补血液的功效，可以促进乳房的营养供给，并可以改善皮肤的保湿和肤色。多吃蔬菜和高蛋白食物以及优质蛋白质食物和富含钙的食物以及富含锌的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。参加自行车单杆和双杆运动等体育锻炼。