冬季一个月减肥计划

您好，根据您所提出的问题，首先要保证减肥期间不吃馒头油饼和油泼面等糖份含量非常高的食品，如果违反一次就罚自己跳绳1000个；其次要保证减肥期间自己每天都要进行适量的运动，如：打球、跳绳、踢毽子和散步等，运动时间应保持在30分钟左右，如果前一天没有运动，就罚自己第二天跳绳1000个；如果运动时间超出了自己规定的量，则奖励20元。希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快。