跑步减肥计划_跑步减肥计划表三个月

跑步减肥要慢慢地来,从慢跑开始,逐渐增加长度和强度。这样有利于让身体轻松适应新的生活规律,防过于劳累,还能保持跑步的动力。如果刚开始跑步的时候就感觉筋疲力尽,往往会灰心并放弃跑步。在一开始,试着在散步和慢跑间转换。当耐力提高后,可以交替进行慢跑和中跑。短促的、突发的强烈运动会激**路里迅速燃烧,即使只是很短的一段时间。