减肥营养餐食谱一周

你好，早：全麦面包+酸奶，中饭前半小时可以吃个苹果，中：一份蔬菜+一分肉+一份米饭，晚：一份蔬菜面条，早：一份烤土司+一个煎蛋，中：一份蔬菜+一份肉+一份米饭，晚：一个烤红薯（清肠胃），类似这种的就可以了，该让自己慢慢适应胃从大变小的过程，不要立马什么都不吃，而是要慢慢的适应。