晚上睡觉前,可以按摩小腿以及脚掌心有助于血液循环,从而达到减肥的效果。在饮食上,可以实用芹菜,芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。科学安排一日三餐,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。不要不吃早饭,这样长期下去容易引起胃病。如果吃夜宵就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。