如何10天减肥10斤

多喝水，水可以排除体内的毒素。多吃绿色食品。绿色蔬菜富有营养：低热量，丰富的维生素和矿物质。所有的叶子都很有用。羽衣甘蓝、瑞士甜菜、西兰花、菠菜、卷心菜、莴苣等等，当然还有抱子甘蓝。你可以少量多次食用，但是摄入的热量却不是很多。适当的吃一点坚果，可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。千万不要夜间进食。每天要进行有氧运动，有氧运动比举重消耗更多的热量。然而，将两者结合起来可以消耗更多。锻炼时最好用不同的方式训练肌群。而有氧运动和力量训练正好做到了这一点。尽量腾出时间做这两种锻炼。希望我的建议可以帮助到你。