一星期减肥10斤

，不论早餐、午餐还是晚餐食量必须缩小到平时的一半，或者每次只能吃5成饱。注意吃饭一定要细嚼慢咽，吃慢性能够让身体产生“你已经不饿了”的信号，注意是你已经“不饿了”，不是“吃饱了”，减肥期间不能每顿吃到饱。坚决**油条、冰淇淋、巧克力、火锅等高热量或者重口味食物。选择合适的运动，并且坚持一周每天都要运动60分钟-90分钟，最好是全身能运动起来的那种运动方式。比如慢跑、健美操、篮球足球等。另外若不能坚持，可以考虑去正规医院进行抽脂等。