怎样才能减肥腰和腿

你好，为高兴你解答，一般来说最有效和最安全的的方法就是通过运动减肥和饮食控制，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物，多喝一些水有利于人体的新陈代谢，多吃蔬菜和水果含有大量的膳食纤维帮助肠胃的消化和吸收，希望我的建议能够帮助到您，谢谢