减肥的办法主要有以下几种：1、改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，可以选择散散步或整理东西，减少脂肪堆积；2、多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，少吃油腻、辛辣刺激类食物；3、养成良好的运动习惯，可以做一些仰卧起坐、跑步等运动。走姿和坐姿要正确，走路时要昂首挺胸。
