身高177、81公斤要减肥吗？

你好，根据你的身高体重比来看，你已属于偏胖体型了。想要减肥应该做到以下几点：1、调整饮食，减少饭量，减少含脂肪量大的洋快餐、烧烤等；多吃富含膳食纤维，帮忙肠道消化；2、建议每天早上起来马上喝300ml-500ml左右的温开水，里面加少许盐，能清理肠道，排宿便，减小肚腩；3、减少长期坐着的姿势，多走动，减少肚子脂肪的积聚；4、睡前做30个仰卧起坐，直接锻炼腹部肌肉，可以有效消除肚子上的脂肪。5、多做有氧运动，例如跑步、骑单车等，保持三十到四十五分钟左右的持续有氧运动，对减脂有很大作用。