瘦身减肥方法20斤

一般来说，每周减1~2斤体重是比较好的速度，女生体重下降太快的话很可能导致大姨妈推迟。认真进行体育锻炼，以增加脂肪燃烧的速度。很多的运动都能够减肥的，例如游泳、跳绳、快走、慢跑等，运动时间起码要半小时以上才有效，运动完要进行拉筋，揉捏小腿。每天游泳一小时以上，能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力；每天坚持跳绳30分钟，促进多余脂肪的消耗，减少储存的热量从而有效减肥。