产后如何减肥快_产后如何有效减肥

如果不喂奶了，可以通过控制饮食和运动进行减肥。晚餐尽量少吃，要在19点前结束。水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低，动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高。加工的谷类食品尤其是干燥加工食品，如饼干、面包、干果等热量密度也相当高。因此，在烹调时注意降低食谱的热量密度，如炒香肠时可加些蔬菜。这样，在美美吃好吃饱地同时又可降低总热量摄入，并坚持在晚餐后运动，最好可以持续运动40分钟以上才可以燃烧的脂肪，减肥是需要长期坚持的事情，不要想着通过吃**或者是节食的方式进行减肥，容易反弹