想减肥，吃啥最好？

对于减肥可以在起床后先喝一杯蜂蜜水，可以只吃一根香蕉，不要空腹吃，可以喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐一碗米饭、蔬菜、少量肉，。晚餐要吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。并且，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量。要多吃纤维质食物，三餐的定时、定量。多吃一些含膳食纤维高的蔬菜水果和粗粮，如苹果燕麦等