晚上睡前减肥方法

可做睡前瑜伽。睡前不能进行激烈的运动，因为这样会使人体处于兴奋状态，不容易入睡或者睡眠质量下降。睡前瑜伽常见的动作有猫伸展式：手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。吸气，背部下沉，抬头看天花板。呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整**作十个回合。这种方法可柔软灵活脊柱，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。建议您睡前运动的同时，减少晚饭的摄入量，这样减肥效果更佳。