有哪些快速减肥的食谱吗？

您好，一般来说快速减肥的方式是运动与饮食相结合。因为肥胖的原因是吸收和消耗不平衡引起的，因此快速减肥方式就是运动的消耗加上适当的节食治疗进行摄入的限制。可以多增加谷物类、蛋白质类的食物，平时需饮食均衡规律，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进新陈代谢，多吃水果蔬菜等低热量的食物，忌吃辛辣刺激性食物。坚持有氧运动，可以做平板支撑，慢跑，骑自行车等。