体重减肥食谱最好是吃七分饱,一日三餐定时定量,一定要加上坚持的锻炼,一定不要急于求成,循序渐进才有减肥效果,平时减少主食的摄入量,一定不要吃高热量高脂肪的食物,尤其是小食品或者是膨化食品,平时注意饮食清淡,一定要注意细嚼慢咽,不要暴饮暴食。