减肥碳水化合物吃多少合适？

减肥的时候减少碳水的摄入非常重要，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。另外盐分的摄入也要充分的控制才行。