减肥饿的时候怎么办

您好，根据您所说的情况，减肥时很难忍受的饥饿感是导致我们减肥失败的重要因素，所以想要减肥成功，我们首先需要学会的就是克服它。关于这一点我们有几个可以采取的小措施。早餐摄入定量的蛋白质。早餐吃一些蛋白质可以增强饱腹感，消化的比较慢。每一餐都摄入一些粗纤维食物，可以摄入同热量时拥有更持续的饱腹感。准备一些健康的食品，一小包麦片、坚果、牛奶、水果等，两餐之间可以吃一些，不要吃太多。可以减少饥饿感以及晚餐的摄入量。吃饭前先喝汤，可以得到饱腹感从而减少进食。还可以在心理上给自己信心。我们可以准备一个小本本，随身记录减肥带给自己的喜悦以及减肥成功后我们会得到的东西，当坚持不下去的时候就看一看，激励自己。当你很想吃某样东西的时候，你可以给自己十分钟，静一静，喝点水，如果十分钟之后还是很想吃再去做决定，大多数十分钟之后就没有那么渴望食物了。希望对您有帮助。