腹部赘肉减肥有什么好办法

减肥最好的方法就是饮食减肥结合运动减肥效果最佳。减少饮食总量，保持能量负平衡。调整饮食结构，减少高脂肪，高热量食物供给。多给与高蛋白食物，蔬菜供给。低糖低脂低盐饮食，避免重口味饮食，注重清淡口味饮食，不吃油炸，油煎，油炒食物。不喝酒，不喝碳酸饮料，不喝咖啡等高热量饮料。不吃夜饭，不吃零食。多选择带叶子绿色蔬菜，膳食纤维，高蛋白食物。多做平板撑、引体向上、仰卧起坐、游泳等运动。