节食的减肥效果怎么样？

长期来看：节食不能真正并减肥。其实短期来看，在三个月以内，节食减肥肯定有效：进食热量减少了，在消耗不变的情况下，必然产生热量差，这就是节食减肥的基础。虽然大家减肥基本只看体重。但毕竟明确，减肥不等于减重。节食减肥减去更多的，其实是肌肉。而肌肉密度显然比脂肪要高。那么节食减肥的后果就是体重看上去轻了，但是别人未必看得出来。对一般微胖者：不吃晚饭一个月大概能瘦5斤，痛苦坚持三个月后大概能瘦10斤，以后就不会再减少体重。当你节食时，你的身体会减少基础代谢；你的节食行为越苛刻，你的基础代谢会越降低，表现为对什么都没有兴趣，忧郁寡欢。节食减肥最悲伤之处还在于——一但恢复正常饮食，反弹得飞快。