节食减肥有效吗_节食减肥效果明显吗

节食减肥的效果是不错，但是对于我们身体健康来说真的是不靠谱。真正的节食是控制食物的分量和种类，选择性进食。以营养均衡搭配为前提。主食，蔬菜水果，肉蛋，奶都要适量进食，以确保身体有足够的营养。但是正在减肥的人每餐最好吃七分饱，而且还要定时。然后通过适量的运动和锻炼达到减肥的目的才是最正确的。