减肥减脂食谱有哪些？

母乳喂养是一种特别好的身体恢复的方式，过了哺乳期可以选择健康的减肥方式来减脂减重。目前健康减肥主要通过健康饮食，适量运动，合理用药相结合来减肥，多吃新鲜水果，蔬菜牛奶蛋类肉类，少吃主食，一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，主要是迈开腿，管住嘴，多运动。