适合产后减肥的 食谱有哪些？

你好，根据你的情况是可以通过合理饮食、按摩减肥、运动减肥来达到目的的。每天坚持运动40分钟以上，可以选择慢跑、跳绳、游泳、瑜伽、仰卧起坐等有氧运动来减肥，一般坚持锻炼3个月以上，就会有明显的效果而且不易反弹。配合合理的膳食，少油少盐，避免高热食物，多吃水果蔬菜。