如果你需要减重,15分钟的步行运动可能不够。每天一万步也不一定行。瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔·科斯坦拉博士说,15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益,但对减重是不够的。之前很多研究建议,正在减重的人们减少100卡路里的饮食,或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。而科斯坦拉表示,人们需要更远距离的步行来甩掉过多的体重。如果你的目标设定为每天燃烧100卡路里的热量,则15分钟的步行运动是不够的,漫步行走所消耗的热量实在是少之又少,需要多一点时间的快步行走,才可实在的增加卡路里的燃烧,如此才可以顺利达到减重目标。