21天断食减肥法效果如何?

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。从医学的角度分析，不建议药物减肥，快速减肥，这些减肥都对健康不利。要想减肥必须管住嘴迈开腿。第一，饮食量要减少，第二，多吃蔬菜水果，少吃脂肪高的食物，禁食煎炸的食物，第三，按时吃饭，不吃零食，第四，每天坚持至少40分钟以上的有氧运动。第五，按时睡觉，不熬夜，养成早睡早起的好习惯。