步行减肥效果_步行减肥效果如何

步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能，长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，也就是达到有氧运动标准的有效果的步行步数。三、“坚持不放弃”地开展步行减肥。步行运动需要长期的坚持，最好每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。