你好,很高兴为你解答,根据你的情况分析:关于跑步减肥效果怎么样,具体情况具体分析,因人而异,跟个人体质有关,一般考虑有效,见效快和健康减肥,建议均衡营养,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水,忌辛辣食物,注意休息保持情绪稳定,补充多种维生素增强抵抗力早恢复。放松心情,保持乐观,积极面对,祝您越来越美丽,希望对你有帮助,祝你生活愉快。