最有效的节食减肥法是什么

首先是控制吃东西的速度就能控制你的进食量，七点以后不能再吃了，如果感到饿，可以吃些水果。看到爱吃的东西，先吃点其他东西垫底，以低热量食品为主。不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，要注意减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余脂肪。