最有效的减肥方法是什么

无论是男性还是女性，最有效的减肥方法，也是最健康的方法是控制饮食和锻炼。提倡每天至少坚持45分钟以上的中等强度的有氧运动，骑自行车，跑步，游泳，跳绳等都是可以的。增加了消耗量，摄入量也要减少。养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不可以偏食。选则清淡的饮食。