减肥的最好方法一天五斤是什么

首先，你要对你自己有一个综合全面的评估。从作息时间，到伤病规避，到性格缺陷，到饮食习惯，到客观条件，到身体数据分析。其次，针对你的客观数据来确定你是不是该“减肥”。再次，确定减脂方案。这个要根据记得基础体重，基础运动量，安静心率等等来确定。最后，饮食，根据你的运动来定饮食。这个就是合理安排健康“减肥”的依据。根据这些来制定出来的计划才是最科学，最适合自己的。