减肥的最好方法是控制饮食,多锻炼,多锻炼。均衡饮食。多吃水果和蔬菜,少吃油腻和高糖的食物,睡前尽量不要吃东西,每周至少锻炼五天。每次锻炼的时间应该超过半个小时。通过跑步、游泳、有氧运动、仰卧起坐、俯卧撑等。达到燃烧脂肪的效果,同时注意休息,不要熬夜,循序渐进,坚持锻炼。最好报名参加锻炼课,并请私人教练指导锻炼,这样可以事半功倍。