想要有效减肥的话每天需要消耗多少卡路里？

您好，按照理论来说1千克脂肪等于7716卡路里的能力，所以一斤的脂肪就是3585卡路里，但是不表示消耗3586卡路里能量就能减一斤的脂肪。脂肪是人体能量的储备，一开始消耗的其实不是脂肪，而是糖分，所以锻炼消耗的能量要远远超过3585卡路里才能消耗一斤的脂肪。但减肥不是一天完成的，一般来说一周减肥一斤是比较理想的。