170斤的人要减肥一天要消耗多少卡路里

你好，一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。减肥效果最明显的莫过于控制饮食，多加运动，限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。您平常饮食规律，清淡，忌辛辣刺激性食物，可以少量多餐，多吃富含纤维素的食物，比如青菜水果等。