月经完全结束大概七天左右减肥好,每天坚持快步走30分钟以上,最好在晚饭后走。控制热量与脂肪。要小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃,少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,你的意志决定减肥的效果与质量。