怎么瘦手臂最快最有效？

你好，很高兴为你解答，1、按摩肘关节伸直腰身，将左臂屈肘前臂朝上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。2、按摩后肩 伸直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得特别紧实，更能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得特别纤瘦，练就出纤细美臂3、按摩手臂外侧。伸直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，重复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。4、按摩腋下 伸直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂朝上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，重复练习上述运动直至其略微发红发热，从而达到减肥效果，希望对你有帮助。